271375 Beweglichkeit für Männer jeden Alters – Rücken, Schultern und mehr

Gezielte Bewegungs- und Kräftigungsübungen für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein
Wie lassen sich Beweglichkeit und Muskelkraft gezielt fördern und erhalten? In diesem Kurs lernen Sie abwechslungsreiche Übungen kennen, mit denen Sie verschiedene Körperbereiche mobilisieren und kräftigen können.
Im Mittelpunkt stehen Rücken, Schultern, Nacken, Hände und Füße. Sie erarbeiten unterschiedliche Bewegungsabläufe im Liegen, Sitzen und Stehen und erfahren, wie gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen auf die jeweiligen Körperbereiche wirken. Dabei erhalten Sie Hinweise zur bewussten Körperhaltung, zur korrekten Bewegungsausführung und zur Anpassung der Übungen an Ihre individuellen Möglichkeiten.
Durch die praktische Anleitung und schrittweise Vermittlung der Übungen entwickeln Sie ein besseres Verständnis für die Bewegungsfunktionen Ihres Körpers. Sie lernen Bewegungsfolgen kennen, die Sie selbstständig durchführen und in Ihren Alltag integrieren können.

Kursinhalte:
Grundlagen der Beweglichkeit und Muskelkräftigung
Mobilisationsübungen für Rücken, Schultern und Nacken
Gezielte Bewegungsübungen für Hände, Finger und Füße
Kräftigungsübungen für unterschiedliche Muskelgruppen
Bewegungsabläufe im Liegen, Sitzen und Stehen
Bewusste Körperhaltung und korrekte Bewegungsausführung
Anpassung der Übungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten
Entwicklung eines individuellen Übungsprogramms für den Alltag

Die Fußübungen werden nach Möglichkeit barfuß durchgeführt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. ein kleines Kissen.