262316 Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt – Rückbildung

Der Fokus liegt im Rückbildungskurs bei der Körpermitte. Die Körpermitte muss nach der Geburt regeneriert und stabilisiert werden: Wirbelsäule, Becken/Beckenboden und Bauch haben während der Schwangerschaft "gelitten" und sich verändert. Dies gilt es wieder in Form zu bringen und dementsprechend zu stabilisieren. Mit Hilfe diverser Techniken, wie Atmung, Beckenbodenübungen, Stabilisierung des Beckens und Rückens, Fußmassagen, Bauchmassagen, Faszien-Training, Taping der Rectus Diastase und Ernährung wird der Körper sanft unterstützt, sich wieder zurückzubilden. Der Rückbildungskurs ist KEIN Fitnesstraining! Starttermin: Der optimalste Zeitpunkt mit einer Rückbildung zu beginnen, ist 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt; dies ist die Zeit nach der natürlichen Heilung und Rückbildung des Körpers. Eine gynäkologische Abschlussuntersuchung des Gynäkologen oder der Hebamme vor Kursbeginn ist empfehlenswert.
Kleiderordnung: Sie brauchen bequeme Kleidung. Trainiert wird barfuß, um die Fußmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Außerdem bitte eine Matte, ein Getränk und ein Handtuch mitbringen.
Der Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs nach §§ 20, 20a und 20b SGB V und wird von den Krankenkassen bezuschusst.